Cuốn sách bắt đầu bằng việc giúp độc giả nhận diện những cảm xúc tiêu cực như sợ hãi, lo lắng, giận dữ. Tác giả giải thích cơ chế của não bộ khi bị kích thích và lý do tại sao chúng ta thường mất bình tĩnh trong những tình huống tưởng chừng nhỏ nhặt.
Càng bình tĩnh càng hạnh phúc (The Calmer You Are, The Happier You Are) by Vãn Tình
Sách chỉ ra rằng sự mất bình tĩnh thường đến từ: